KangaMIX – Outdoor Workout für Schwangere & Mamis

KangaMIX ist eine geMIXte Gruppe für Schwangere und Mamis mit Babys. Die Kurskonzepte PRE-Kanga und KANGA-TRAINING haben viele Parallelen. Daher ist ein gemeinsames Workout wunderbar möglich. Einzelne Übungen werden für die werdenden Mamis angepasst. Lass Dich überraschen und freue Dich auf einen regen Austausch, wenn Du Lust dazu hast!

Sport vor und nach der Geburt ist ein wichtiger Bestandteil damit Du dich wieder so richtig wohl fühlst in Deinem Körper. Du kannst spontan entscheiden, ob Dein Baby im Kinderwagen oder in der Tragehilfe mit dabei ist, während Du sicher & effektiv rundum fit wirst.

Alles andere als nur ein Spaziergang! 

Die Intensität sowie die Übungen des Workouts werden individuell angepasst. Daher ist dieser Kurs für „Sporteinsteiger“ und Sportbegeisterte geeignet.

Das Outdoortraining verbessert Durch das Reaktiv-Walking mittels Raktoren (spezielle Schwunghanteln) Deine Herz-Kreislauf-Ausdauer und kurbelt die Fettverbrennung an. Spezielle Übungen (mit und ohne Raktoren) kräftigen Deine Arm-, Bein-, Gesäß-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Am Ende jeder Kurseinheit schenken wir der Beckenbodenmuskulatur unsere Aufmerksamkeit. Funktionelle Beckenbodenübungen und spezielle Übungen für die tiefliegende Bauchmuskulatur verbessern Deine Beckenbodenfunktion und somit auch Deine Haltung.

An Reaktiv-Kanga kannst Du ab ca. 8 Wochen nach vaginaler Entbindung (10-12 Wochen nach Kaiserschnitt) teilnehmen.